Wer träumt nicht von vollem Haar und kräftigen Nägeln? Sie sind nicht nur das Ergebnis intensiver Pflege, sondern auch Spiegelbild einer ausgewogenen Ernährung. Ein Vitamin, das besonders zu Wachstum von Haaren und Nägeln beiträgt ist das Vitamin H (Biotin), welches zur Gruppe der B-Vitamine gehört. Es findet sich in Milchprodukten, Getreide, Obst, Gemüse, Pilzen, Nüssen und Eigelb.

Die Haare wachsen 0,3 mm pro Tag, das entspricht 1 cm pro Monat.  Wenn das Haar ausfällt (spätestens nach 5 bis 6 Jahren), bildet sich in denselben Haarwurzeln ein neues Haar. Pro Tag fallen 60 bis 80 Haare aus. Das klingt beängstigend, doch wenn man bedenkt, dass der Mensch im Schnitt 100.000 Haare auf dem Kopf hat, so sind es nur 0,08%. Ein einzelnes Haar hat eine Tragfähigkeit von 100 g.

Durch Stress, hormonelle Veränderungen, Erkrankungen und Vitamin H-Mangel kann der gesunde Aufbau vom Haar beeinträchtigt werden.

Die Nägel bestehen wie die Haare aus Hornzellen (Keratin) und wachsen im Schnitt 1 mm pro Woche. Eine komplette Nagelerneuerung dauert mindestens 6 Monate. Brüchige, splitternde oder weiche Nägel sind oft Anzeichen eines Vitamin-H-Mangels.

Biotin kann dem Körper als Vitaminpräparat zugeführt werden. Jedoch sollte die Einnahme über einen Zeitraum von 6 bis 10 Monaten erfolgen, denn jeder Wachstumsprozess braucht seine Zeit. Nur die nachwachsenden Haare und Nägel werden in der Struktur verbessert, nicht die schon bestehenden.

Auch Silicium (Kieselerde) ist ein wesentlicher Bestandteil straffer Haut, kräftiger Haare und fester Nägel. Es kann als Gel zugeführt werden und sollte ebenfalls 6 bis 10 Monate eingenommen werden. Beide Produkte als Duo eingenommen sorgen für einen gesunden Aufbau der Haar- und Nagelstruktur. Auch zur äußeren Anwendung ist es geeignet. Im Handel sind Shampoos, Sprays, Haarkuren, Nagelfeilen, Nagel- und Handcremes erhältlich.

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Ihr Apotheker

Dr. Thomas Klose